Todo ano na época do verão, as academias lotam e todo mundo tenta perder o excesso de peso do ano inteiro em um mês. Então, pra ajudar na busca por um corpo perfeito, eu separei algumas dicas novas e velhas conhecidas e inicio o projeto verão, versão 2010!

Com direito a bronzeado e barriga chapada!

Vinagre de maçã

Eu vi essa dica no howcast, canal youtube. Antes do almoço ou do jantar, beba duas colheres de vinagre de maçã num copo d’água. É a isso que a Fergie credita o abdômen sequinho dela.

Não coma depois das oito horas da noite nunca. E evite comer depois das seis.

Coma devagar.

Se você conseguir, tente se privar nesse período de produtos derivados de animais. Essa é a dica do livro Skinny Bitch (no Brasil, Magra e poderosa). No livro, também é recomendado que se elimine o uso do açúcar, carboidrato refinado, café, adoçantes artificiais e refrigerantes.

Beba muito chá verde e água gelada que ajudam a acelerar o metabolismo.

Não chupe chiclete para evitar o inchaço da barriga.

Consuma apenas gorduras boas, presente no azeite, amêndoas, castanhas e abacates. Não consuma em hipótese nenhuma gorduras trans nesse período.

Fique longe de do sal e dos carboidratos refinados. Por carboidratos refinados, entende-se pães e massas feitos a partir da farinha branca e arroz branco. Substitua-os por produtos feitos a partir de grãos integrais.

Não pule o café da manhã.

Pratique exercícios físicos. Religiosamente, uma hora por dia, cinco dias por semana.

Mantenha uma dieta rica em fibras.

Diminua o tamanho das porções que você normalmente come.

Não beba refrigerantes, sucos com açúcar, energéticos nem álcool nesse período.

Na última refeição do dia, opte por alguma coisa leve, como uma sopa de legumes.

Uma boa opção de cardápio é começar o dia com um xícara de água morna e gotinhas de suco de limão para desintoxicar o organismo. No café da manhã, coma frutas, pão integral, chá verde e fibras. No almoço, o ideal é uma salada bem completa com uma proteína magra, como soja cozida ou tofu. Se você sentir fome a tarde, você pode escolher entre uma fruta, chá verde, suco adoçado com estévia ou uma porção pequena de amêndoas ou castanhas. Finalize o dia com um caldo de legumes. Não esquece de tomar bastante água gelada e chá verde durante o dia.

Boa sorte a todos.

E principalmente, tenha disciplina. A maioria das pessoas sabe quais são os alimentos saudáveis e os não saudáveis. Use o bom senso e opte pelos alimentos corretos.

Vou atualizar como anda o meu projeto no final de cada post durante os meses de janeiro e fevereiro. Comecei com 53 kgs. E quero terminar com 49 e barriga lisinha.

Boa sorte a todos.